Alles met aandacht doen, zorgvuldig. Je niet laten afleiden door gisteren of morgen, maar nu zijn, nu doen. Een ding tegelijk, stap voor stap met respect en aandacht, in je opnemend wat je doet. Of je zit en je lichaam ervaart of staat en de afwas doet, of je loopt voet voor voet of buiten de was ophangt, alles doen met mindfulness, in het moment zijn met volle aandacht. Niet haasten, maar alert zijn, bewust zijn, in je opnemen wat je omgeving is,wat je ervaart,  wat je zintuigen ervaren, hoe iets voelt, ruikt, proeft, klinkt, eruit ziet. Geen oordelen, niet weg willen van het moment, maar met overgave in dat moment zijn. Ook dan komt verstilling, vrede, liefde, rust, tederheid, compassie en tijdloosheid vanuit ons hart tot leven, vreugde van het moment door de verbinding te ervaren met wat je doet. Dan komt er ruimte. Overgave.

Mindfulness vraagt oefening

Door mindfulness leer je te genieten van het nu, stress verdwijnt. Je keert steeds opnieuw terug naar het moment van nu, je probeert het mooie in je nu-moment te ontdekken, hoe heerlijk het water van de afwas warm op je handen voelt, hoe het sopt en spettert en de bubbels je vrolijk kunnen maken als een kind. Hoe zacht de aarde onder je voeten is als je op het gras loopt, hoe het kriebelt en weldadig voelt en als vanzelf ga je tederder lopen. De zorgen van gisteren zijn voorbij, de zorgen van morgen kunnen er niet zijn, want je leeft nu. Alles is nu.

Gebruik gebieden met foto's om de inhoud visueel te splitsen

Naast titels werken afbeelding secties ook geweldig bij het splitsen van de inhoud op de juiste plaatsen. Belangrijkste onderdelen van je blogbericht kan je scheiden door een afbeelding wat overeenkomt met een bepaalde onderwerp.

And you can also use blockquote formatting to cite some wise words.

Ea commodi consequatur quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam nihil molestiae consequatur vel illum qui dolorem eum fugiat quo voluptas nulla pariatur at vero eos et accusamus et iusto odio dignissimos.